Hipertrofia: mitos e verdades sobre treino
O que a ciência diz sobre volume, frequência e recuperação muscular.
Neste artigo· 2 partes
Desmistificando a hipertrofia
- Mito: "Mais volume sempre é melhor".
- Verdade: sobrecarga progressiva consistente vence.
Recuperação
Músculo cresce no descanso. Priorize sono e proteína.
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