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Corrida de rua: como sair do zero aos 5 km em oito semanas
Um plano progressivo que alterna caminhada e trote, com três treinos por semana. Sem pressa, sem dor e sem precisar de equipamento caro.
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LimparUm plano progressivo que alterna caminhada e trote, com três treinos por semana. Sem pressa, sem dor e sem precisar de equipamento caro.